[...] dwunastu kilogramów tkanki mięśniowej, pamiętając, że uzyskasz także zbliżoną ilość tłuszczu. Osobom wytrenowanym jest znacznie trudniej przybrać następne kilogramy mięśni, bez zalewania się tłuszczem. "And while that may not sound like much, realize that a 0.5 lb per week muscle gain over the course of a year comes out to 26 pounds of lean body [...]
PAM to zwykły olej. Łatwiej go po prostu rozpylić w małej ilości. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Ziemniaki, czy frytki można śmiało upiec bez dodatku tłuszczu. Ew. min. Resztę spożyć na zimno. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-18 11:45:49
powiem szczerze , ze chcialbym zrobic to 9kg bez wiekszych ilosci tluszczu napewno nie tak zebym mial jakas opone ale tak poprostu zeby ladnie zgrubnac;)
ale widzisz ja chce tylko pozbyc sie tluszczu z brzucha bo zaniedabalem go a tak to reszta mi sie podoba tylko brzuch jest gruby i chce robic mase noramlnie ale starac sie bez tluszczowo i brac spalacz zeby z brzucha mi zeszlo troche
I co czytałeś na forum o HMB bo mi sie nie wydaje nie ma sposobu bez Farmakologi zeby spalić tłuszcz i jednocześnie zrobić mase mieśniowa HMB tak nie działa. Do spalenia tłuszczu masz Diete redukcyjna na - lub 0 zapotrzebowaniu kalorycznym plus Trening siłowy i Aerobowy do tego suplementy inne Na mase znowuż jest inna Dieta jesz ponad swoje [...]
Chodzi się na siłownie żeby nabrać masy mięśniowej , to nie unikniesz przytycia . Chyba że chodzi Ci o sam tłuszcz ,że dużo tłuszczu bez mięśni . Rozwiń trochę co masz na myśli . Nie jestem doświadczony ale postaram Ci się pomóc.
no przepisy są spoko:)tylko ich dość sporo:)bede szukać takich o małej zawartośći tłuszczu i raczej bez jajek bo nie moge ich jeść,a Ty tez jestes na diecie?czy na takiej żeby przybrac mase mięśniowa?czy wogóle:P
a mozna jeść orzeszki ziemne tylko ze light czyli bez soli i tluszczu? bo najlepiej kupic je kupic w sklepie.
[...] ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka 1g bialka=4kcal na g 4x140=560 kcal białka 100g weglowodanow 4x100=400kcal 2200-560-400=1240kcal 1240/9=137g tluszczu 11)przewidziane finanse na cykl :250 zl 12) uwagi i sugestie: bez
to w takim razie powiedz mi co zrobic aby zrzucic pare kg bez większej utraty mięsa ( po redukcji powrót do masy , ale aeroby 2x w tyg aby troche zregulowac rozwój tłuszczu) tylko podaj konkrety a nie wysylaj do wyszukiwarki waga 84kg , wzrost 180cm. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-10 23:03:48
[...] -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g -Olej lniany -10g Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -olej lniany -10g -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb [...]
[...] nie to to jak ćwiczyć brzuch i ile razy w tyg" A sobie poczytaj A6W i ABS to zwykły badziew i nie wierz reklamom i ściemom, które wciskają ludzie, którzy pokazują się bez koszulki w TV. Brzuch rób raz w tygodniu - raz a dobrze. Proponuję Ci taki plan: 1. Unoszenie nóg w zwisie 3s 2. Opad na bok ze sztangielką, albo jakieś skręty 3s 3a. [...]
przeczytaj więcej artykolow o ukladaniu diety. Za dużo tłuszczu powinno być cos kolo 1g na kg masy-- bialko z sera to na nocny posiłek ze względu na laktozę-- w ogole za dużo tego chleba zastap go ryzem i ostatni posiłek bez węgli itd....
Sluchaj: jesli koles mowi ze deka i wino w polaczeniu jest na zbicie tluszczu to chyba sie myli... niesadzisz??? nie lepszy na to clenbuterol??? bez masy nie ma klasy...
[...] jakikolwiek ruchowy sport. Nie zrzucisz fatu tylko z brzucha ale i całego ciała. Utrata takiego tłuszczu to okres conajmniej kilku miesięcy. Inaczej po prostu się nie da bez zabiegu. Jak nie chcesz diety to zastosuj się do 10wskazówek zdrowego żywienia. Bo to w tym co jesz i ile jesz jest Twój problem. Nie wierz w żadne magiczne treningi [...]
[...] w dzisiejszych czasach osób zaczynających trenować siłownię i rozważających taki "problem". Jak najbardziej MA TO SENS. jeżeli zaczynasz dopiero treningi to nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi spowodowanej utratą wody podskórnej i [...]
[...] 10:00 Produkty b.d. 483 5 63 23 usuń Baton Twix g 483 5 63 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 1329 85 230 6 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 297 65 0 4 usuń Ryż biały g 1032 20 230 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 16:00 Produkty b.d. 46 0 10 0 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj [...]
[...] Jest ok, ale dobrze by było zjadać stosunkowo mało makaronu. Ryż, kasza itp są lepszymi źródłami węglowodanów. Liczysz pierś kurczaka (ze skórą), a sądzę że zjadasz raczej bez - różnica w tłuszczach. posiłek 3 jak wyżej. posiłek 4 Jest ok. Dobrze by było jedynie zastąpić twaróg chudy na półtłusty - mniej przetworzony. A i tłuszcze w diecie [...]
[...] majonez (mozesz go sam ukręcić i bedzie zdrowszą alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu jak oliwa, lniany, tluste ryby, tran. jedz [...]
Bez obaw, jedynie zwróć uwagę, żeby w posiłkach było trochę tłuszczu; więcej niż jest w tym jogurcie... Jeśli np. jesz akurat chude mięso, to możesz np. wzbogacić ten sos jogurtowy dodatkiem śmietany.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
